Cours dans la salle Abbé GUILLARD le samedi de 10h à 11h30

Les cours reprennent le samedi 17 septembre 2022

Contact : M. Patrick PEREZ  -  Tel : 02.40.40.05.49 

Cotisation  : 90 € sur l'année

 

FORMULAIRE D'INSCRIPTION

Veuillez télécharger le Formulaire d'inscription Tai Chi 2022 2023 le compléter, puis le remettre à Patrick au début du cours.

 

QUESTIONNAIRE DE SANTE

Veuillez télécharger le Questionnaire de santé, le compléter, puis le remettre à Patrick au début du cours.

 

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Le TAI JI QUAN et le QI GONG sont fondés sur les principes traditionnels de la médecine chinoise à base de mouvements lents (qualifiés de "gestes de santé") qui ont une action revitalisante. 

Cette Pratique est conçue pour faire circuler l'énergie et restaurer "l'harmonie globale" des fonctions respiratoires. Elle permet aussi d'assouplir les articulations, d'augmenter la vitalité et la mémoire et de diminuer la tension et le stress.

 

Règles à observer dans la pratique du TAI JI QUAN

 

Les règles du tai ji quan varient légèrement selon les différentes étapes de la pratique.

 

Première étape:

 

Objet: le corps, les mouvements corrects.

• le port de la tête doit être droit
• le regard droit devant soi, légèrement vers le haut, est porté le plus loin possible dans le sens où va (vont) la (les) main(s) sans se fixer sur celle(s)-ci
• quand on prend appui sur la jambe arrière, les coudes se lèvent de manière que les bras soient parallèles au sol; quand on prend appui sur la jambe avant, les coudes tombent tout doucement jusqu'à la position où on se sent le plus à l'aise (le principe dit "épaules décontractées et coudes tombants" n'a lieu que lorsque les mains atteignent le point le plus loin du corps).
• les mains hautes, les doitgs atteignent au moins le niveau des sourcils; les bras sont allongés sans être complètement raides; les cercles amples et grands
• les paumes sont relevées tout en évitant toute raideur au niveau des poignets; les doigts le plus possible droits, les pouces ouverts et portés légèrement en arrière.
• la taille doit rester droite et ne fléchir en aucun cas.
• le fessier est légèrement cambré
• les mouvements des jambes, en avant comme en arrière, doivent être très amples afin de bien distinguer la jambe pleine de la jambe vide, tout en gardant l'aplomb du corps
• quand on prend appui sur la jambe arrière, le genou doit s'écarter, quand on déplace l'appui vers la jambe avant, le genou se ferme tout doucement sans se laisser tomber, tout en conservant la taille bien droite
• ne pas croiser les pieds; la distance de gauche à droite ne dépasse pas dix centimètres.
• le pied avant pointé droit devant, le pied arrière ne doit se tourner ni vers l'extérieur ni trop vers l'intérieur (l'angle entre les lignes prolongeant les pieds est légèrement inféreur à quatre vingt dix degrés).
• les pieds touchent fermement et entièrement le sol; quand on prend appui sur la jambe arrière, la pointe du pied avant ne doit pas se soulever, ni le talon du pied arrière quand on prend appui sur la jambe avant.
• la respiration est libre
• durant cette étape, la durée de la pratique quotidienne est déterminée compte-tenu des activités et de l'état de santé de chacun, par la norme suivante:
  • augmenter l'intensité de la pratique quand on ressent des courbatures;
  • diminuer l'intensitéde la pratique quand on ressent des douleurs fortes;
  • arrêter la pratique quand apparaît l'engourdissement (douleur sourde);
  • vitesse: à ralentir quand les pouvements "flottent", à accélérer quand les mouvements "stagnent".

Pendant toute cette période où on assouplit son corps, augmente ses forces, rectifie ses gestes, apprend des règles et se familiarise avec celles-ci, on augmente le volume de ses énergies intérieures et en améliore la qualité, on parvient petit à petit à réaliser la mise en mouvement du Qi par les mouvements du corps.

Dès lors s'ouvre l'importante période de l'aménagement du champ de cinabre (dantian). Bien que les pratiquants soient motivés différemment, si le cinabe n'est pas formé, impossible de parler du reste. Le cinabre une fois fermé, on se retrouvera à un carrefour d'où l'on se dirigera vers différentes destinations selon le but que vise chacun.