Section Yoga
Prendre soin de soi à travers la respiration, la posture, la relaxation, c’est aussi décider d’agir pour notre bien-être. Grâce au yoga nous apprenons à écouter, ressentir, accompagner et nourrir de bienveillance notre corps si souvent malmené et méconnu. Ce lien avec notre corps et notre esprit est aussi fondamental que précieux. Le yoga permet ce réapprentissage, grâce notamment au souffle qui nous rend vivant, ici et maintenant. Début des cours le mardi 19 septembre 2023 Programme:
Venez vêtu d’une tenue confortable, avec votre tapis. Des cours d'essai de découverte sur ces horaires (15 euros, déduit à l'inscription) Inscription : Le prix pour un cours par semaine à l'année : 400 euros. S'ajoute une cotisation à l'association La Similienne : 62 euros.
Contact : Mme Sandrine Dufoix-Moser Téléphone : : 06.11.26.67.37
FORMULAIRE D'INSCRIPTION Veuillez télécharger le Formulaire d'inscription Yoga 2023 2024, le compléter, puis le remettre à la monitrice au début du cours.
QUESTIONNAIRE DE SANTE Veuillez télécharger le Questionnaire de santé, le compléter, puis le remettre à la monitrice au début du cours.
Mon parcours : Professeur de la Fédération Française de Yoga, Diplômée de l’Ecole Française de Yoga (Paris) en 1996. Au sein de l’Ecole Française de Yoga (Paris 3ème), j’ai suivi deux enseignements majeurs :
Je souhaite partager l’expérience vécue, ainsi que l’enseignement reçu de tous ceux qui ont enrichi mon chemin en yoga.
La pratique, Corps Cœur et Âme : « L’homme est un être spirituel jusque dans son corps » Karlfried Graf Dürckheim. La pratique s’adresse à tous, dans le respect du niveau de chacun. Celle-ci s’organise autour de la pratique corporelle, de la respiration, de l’attention soutenue, de la relaxation profonde et de la méditation :
« Les asanas rendent fort, libèrent des maladies et assouplissent les membres du corps » Hatha Yoga Pradipika. Les asanas - ou postures - permettent d’assouplir, de tonifier et d’harmoniser le corps dans le lâcher prise et la bienveillance. La pratique nous rend plus délié, plus souple tout en améliorant nos facultés de récupération. Elle nous aide à nous sentir mieux dans notre corps.
Je respire, le souffle passe en moi, et me rend vivant. Une respiration ample et posée nous invite à une détente physique, mentale et nerveuse. Tout en apaisant le rythme cardiaque, elle améliore l’oxygénation des cellules et rééquilibre la circulation des fonctions vitales.
Une attention soutenue sur une coordination harmonieuse des exercices physiques et respiratoires nous apporte un mieux-être intérieur.
Le temps de relaxation offre un relâchement profond de tout l’être, sur un plan physique et mental.
La méditation - ou purification du mental - nous permet de développer nos ressources intérieures de façon positive. Elle nous aide à être plus efficace, plus présent à soi-même et aux autres, ici et maintenant.
LE YOGA : La racine du mot yoga en sanskrit « yug » signifie UNIR. Il permet de faire le lien avec soi-même, dans un grand respect, de se relier aux autres, au monde qui nous entoure, à la nature, au souffle de vie. « … Il devient important que nous ouvrions la porte sur l’autre côté de nous-mêmes. » Karlfried Graf Dürckheim
Une pratique régulière réduit le rythme cardiaque et la tension artérielle ; elle augmente et développe la capacité respiratoire, améliore le tonus musculaire et accroît l’endurance physique, afin d’accueillir fluidité et joie. Le yoga, dans sa pratique vivante, procure un effet immédiat de détente et soulage le stress profond ou occasionnel. Il entretient la force musculaire, la souplesse et l’ouverture.
Vous trouverez dans cette pratique un allié de taille pour augmenter l’énergie, améliorer le sommeil, réduire la fatigue, abaisser le stress, accéder au calme et à la sérénité.
Le yoga procure également une aide considérable quand il s'agit de retrouver confiance et estime de soi. A travers des exercices alliant équilibre physique et paix intérieure, le yoga est une source de bien-être avant tout !
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